Cuidar da Saúde é uma atitude para toda a vida!
Atividade física
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a prática de, pelo menos, 30 minutos de atividade física por dia, em cinco ou mais dias por semana.
Os benefícios da atividade física regular são inúmeros: além do aumento da autoestima, da melhora do humor, da diminuição do estresse, da possibilidade do convívio social e do alívio dos sintomas de ansiedade, sabe-se que se exercitar auxilia no controle da pressão arterial, dos níveis de colesterol e de glicose no sangue, promove a queima de calorias, fortalece os ossos e a musculatura, melhora a capacidade do pulmão e a flexibilidade das articulações, além de reduzir o risco de quedas em idosos, entre muitos outros benefícios.
Sedentarismo
Sendo um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas, o sedentarismo atinge, pelo menos, 16,4% dos adultos no Brasil, segundo dados de 2009 do Ministério da Saúde. O problema é que grande parte dos sedentários pensa ser ativa – muitas pessoas que relatam praticar exercícios, não realizam essas atividades com periodicidade e intensidade suficientes para a manutenção da saúde.
É preciso estar atento! O tipo de atividade física que deve ser praticado depende, especialmente, da afinidade individual com o exercício, do prazer que ele pode proporcionar e disponibilidade física para realizá-lo.
Porém, independente de ela ser para recreação ou treinamento, é fundamental procurar um médico ou um profissional especializado para saber quais as reais condições de saúde do nosso corpo, ou seja, quais as limitações dele quando submetido ao esforço.
Essa análise permite a escolha do tipo de exercício mais adequado para cada pessoa, assim como da carga de esforço, da frequência e do tempo de cada sessão de treinamento.
O sedentarismo não significa, necessariamente, falta de atividade esportiva, mas sim, a ausência de um exercício físico adequado e regular, o que leva a um aumento no risco do desenvolvimento de várias patologias. Está relacionado às doenças cardiovasculares, à obesidade, ao diabetes tipo 2, à osteoporose e até mesmo a alguns tipos de câncer, como o de mama e o de cólon, e a doenças psiquiátricas, como depressão e ansiedade.
Vale lembrar que o sedentarismo não é problema exclusivo dos adultos. Dados da OMS mostram que cerca de dois terços das crianças não praticam exercícios suficientes, o que pode implicar em consequências importantes para a saúde dos pequenos no futuro.
Exercícios – suas modalidades e características
Vale a pena conhecer os principais atrativos e senões das atividades físicas praticadas com mais frequência:
Algumas dicas para a prática de atividades físicas
FONTE: Juntos pela Saúde
Fonte: FlowingAndar de bicicleta, correr e pular corda são alguns dos exemplos mais comuns de exercícios aeróbicos e eles não só são super recomendados para quem[...]
O câncer de intestino — ou de cólon — é um dos tipos mais comuns no Brasil. Por isso, falar sobre como cuidar e prevenir o câncer colorretal, par[...]