Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?

A prática regular de atividade física e exercício físico é essencial para manter um estilo de vida saudável. 

No entanto, algumas pessoas confundem esses dois termos e pensam que são sinônimos. 

Neste artigo, vamos esclarecer as diferenças entre atividade física e exercício físico, seus benefícios para a saúde e a principal diferença entre eles.

Tenha uma excelente leitura!

O que é a atividade física?

A atividade física é qualquer movimento do corpo produzido pelos músculos esqueléticos que resulta em gasto de energia. 

Ela pode ser dividida em dois tipos: atividade física cotidiana e atividade física programada. 

A atividade física cotidiana inclui todas as tarefas realizadas no dia a dia, como:

• Caminhar;
• Subir escadas;
• Limpar a casa;
• Lavar roupa;
• Outras atividades domésticas. 

Por outro lado, a atividade física programada, por outro lado, é a prática de atividades físicas planejadas, como:

• Aulas de ginástica;
• Natação;
• Dança;
• Musculação.

O que é o exercício físico?

O exercício físico é um tipo de atividade física programada que envolve repetição de movimentos com o objetivo de melhorar a aptidão física. 

Assim sendo, o exercício físico é planejado, estruturado e tem como objetivo:

• Melhorar a condição física;
• Aumentar a resistência;
• Aumentar a força muscular;
• Desenvolver a flexibilidade;
• Aumentar a capacidade aeróbica. 

O exercício físico é realizado em um ambiente específico, como uma academia ou em casa, com o uso de equipamentos ou não.

Quais os principais benefícios dos dois para a saúde?

A prática regular de atividade física e exercício físico trazem inúmeros benefícios para a saúde, tais como os que vamos citar a seguir.

Veja só!

Controle da ansiedade

A atividade física e o exercício físico ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade, pois durante a prática, o corpo libera endorfina, um neurotransmissor que promove sensação de bem-estar e felicidade.

Além disso, como a atividade física exige concentração e foco, trata-se de uma maneira interessante de viver o aqui e o agora.

Nesse sentido, quando se associa um exercício físico com meditação pela técnica de atenção plena (mindfulness) pode-se ter um ganho importante no que se refere à diminuição da ansiedade.

Previne doenças crônicas

A atividade física e o exercício físico ajudam a prevenir doenças crônicas, como:

• Diabetes;
• Hipertensão arterial;
• Obesidade;
• Doenças cardiovasculares;
• Osteoporose.

Vale reforçar que os benefícios na prevenção de doenças funcionam da melhor maneira à medida que se ganha consistência na prática física.

Melhora a qualidade do sono

A prática de atividade física e exercício físico também melhoram a qualidade do sono, pois ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando um relaxamento maior.

Ou seja, ao aumentar a concentração de serotonina no cérebro, causa-se melhora do sono, uma vez que tal neurotransmissor atua na sensação de paz e tranquilidade no organismo.

No entanto, pontua-se que para melhorar de maneira significativa a qualidade do sono é importante associar os exercícios com medidas de higiene do sono como, por exemplo, evitar o uso de bebidas com cafeína à noite.

Qual a principal diferença entre eles?

A principal diferença entre atividade física e exercício físico é que a atividade física é um termo genérico que engloba qualquer tipo de movimento físico produzido pelo corpo.

Por outro lado, o exercício físico é um tipo específico de atividade física planejada e estruturada para melhorar a condição física.

Ou seja, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício.

Conclusão

Em resumo, a atividade física e o exercício físico são importantes para a saúde e bem-estar geral. 

Enquanto a atividade física refere-se a qualquer tipo de movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, o exercício físico é uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física.

Os benefícios para a saúde dessas práticas incluem o controle da ansiedade, prevenção de doenças crônicas, melhora da qualidade do sono, entre outros. 

No entanto, é importante ressaltar que a quantidade e o tipo de atividade física ou exercício físico devem ser individualizados e levados em consideração o estado de saúde e as condições físicas de cada indivíduo.

Dessa forma, é fundamental manter-se ativo e realizar exercícios físicos regularmente para aumentar as chances de uma vida saudável e equilibrada.

Fonte: Texto retirado do Blog ZenKlub
Link: https://zenklub.com.br/blog/para-voce/atividade-fisica/

Fonte: Flowing