Prevenção e saúde

É só prevenir – Atitudes simples evitam doenças e garantem qualidade de vida!

Na semana em que se comemorou o Dia Mundial da Saúde (7 de abril), preparamos uma check list para você relembrar os cuidados necessários para manter uma vida saudável e assegurar seu bem-estar físico e mental. Vale incorporar o que ainda não faz parte de sua rotina:

• Mantenha uma alimentação variada, ingerindo cinco porções de vegetais e frutas, proteínas magras, leguminosas e cereais integrais. Na outra ponta, reduza o consumo de açúcar, sal e gorduras de origem animal.

• Beba, no mínimo, dois litros de água por dia.

• Exercite-se regularmente e tenha uma vida ativa — sempre que possível, largue o carro e vá a pé ou pedalando!

• Proteja-se do sol com acessórios e filtro solar.

• Durma bem, durante seis a oito horas. Um bom sono restaura a atividade do cérebro e mantém o metabolismo regulado.

• Pratique sexo seguro.

• Controle o estresse, planejando-se para aproveitar bem o tempo e os recursos de que dispõe e evitar imprevistos.

• Reserve tempo para fazer uma atividade de que goste.

• Não fume. O cigarro tem 4.700 substâncias tóxicas e, além de patrocinar diversos cânceres, é fator de risco para muitas outras doenças, sobretudo as cardiovasculares.

• Seja moderado no consumo de bebidas alcoólicas.

• Consulte um médico periodicamente e faça exames preventivos sempre que indicado.

• Cuide com carinho de seus relacionamentos. A proximidade com a família e os amigos faz toda a diferença para o equilíbrio mental.

• Perceba os sentimentos que cultiva, uma vez que eles se refletem na sua saúde física. Sorria mais.

FONTE: Juntos pela Saúde