Saúde Física • 10 julho, 2018

Não existe suco nem alimento que faça emagrecer

Quero saber se substituir a refeição noturna por suco verde pode me ajudar a perder peso. Tenho 37 anos, estou 15 quilos acima do peso e não pratico atividade física.  –Elmer Walker
Engordar ou emagrecer depende de uma combinação de fatores, e o principal é o equilíbrio entre eles. Não existe suco verde ou qualquer outro alimento que tenha o poder de fazer uma pessoa emagrecer. Além disso, sem atividade física o emagrecimento é limitado. Explico por que: reduzir o consumo de calorias para perder peso tem um limite. O corpo se adapta a pequenas quantidades de alimentos e passa a ter um metabolismo mais lento. Então, exemplificando: você come 2.000 calorias por dia e troca o jantar pelo suco, tirando do seu dia cerca de 300 calorias. Num primeiro momento, você reduz o consumo calórico, e isso vai fazer você emagrecer. Mas depois seu corpo se adapta à nova dieta de 1.700 calorias por dia e muito dificilmente você conseguirá perder mais peso – a não ser que continue a cortar mais calorias. Com o tempo, o efeito rebote pode acontecer, e no momento em que você aumentar um pouco a ingestão calórica, provavelmente vai ganhar o que perdeu, ou parte disso, porque seu metabolismo basal, ou seja, seu gasto calórico diário, estará muito baixo. Para aumentar seu metabolismo, conseguir emagrecer e ainda ter todos os benefícios para a saúde, só há um caminho: movimentar-se, fazer atividade física com regularidade. Qualquer uma, a que você mais goste, mas todos os dias um pouco.

Qual é a sua opinião em relação aos chamados produtos pré-treinos? Quais os riscos à saúde? Existe algum benefício ou incremento em relação ao exercício?  – Ulysses Cabral
Um dos maiores benefícios da atividade física é o poder de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e reduzir a pressão sanguínea em repouso. Isso acontece porque o exercício físico regular torna o coração um músculo forte e eficiente, que consegue exercer sua função de bombear o sangue para todo o corpo, sem fazer tanto esforço. O coração de uma pessoa sedentária vai executar essa mesma tarefa com mais dificuldade, o que torna a pressão arterial maior no dia a dia, e com o tempo vai aumento sempre mais, até chegar ao quadro de hipertensão. Ao usarmos produtos que aceleram o batimento cardíaco, ainda mais do que a própria atividade física, estamos anulando esse efeito tão importante para nossa saúde. Sabemos que nem todos os dias estamos animadíssimos para fazer exercícios, mas com programação prévia da rotina, nossos hábitos e um pouco de força de vontade, sempre dá certo. O cansaço e a preguiça podem ser amenizados com um cafezinho ou até mesmo uma cápsula de cafeína com dosagem baixa. Não acredite que seu empenho será melhor nem sua queima calórica será maior usando os pré-treinos. Muitas vezes, o batimento cardíaco sobe tanto por causa desses estimulantes, que fica até difícil manter a atividade física por muito tempo.

FONTE: Época – Por Marcio Atalla

Fonte: Flowing