Não deixe para depois

Para mulheres – Mais do que nunca, a saúde feminina pede atitude!

Oito de março está aí… E que tal fazer deste próximo Dia Internacional da Mulher não apenas um balanço entre conquistas e objetivos que ainda precisam ser atingidos, mas também uma reflexão sobre a necessidade de haver, no meio do atribulado e multidisciplinar dia a dia feminino, mais tempo e oportunidade para a mulher cuidar de sua saúde, sobretudo com atitudes para viver mais e melhor? Você em primeiro lugar!

Não deixe para depois:

• Vá ao ginecologista uma vez por ano para uma avaliação clínica especializada, qualquer que seja sua idade. A partir do início da vida sexual, é necessário fazer o papanicolau, exame que detecta o câncer de colo de útero, anualmente.

• Não se esqueça da mamografia, que deve ser realizada a partir dos 40 anos, também uma vez ao ano. O exame consegue detectar o câncer de mama num estágio inicial, quando as chances de cura são bem maiores.

• Cuide dos ossos, ingerindo boas fontes de cálcio, como leite e derivados magros. Na menopausa, o esqueleto feminino se fragiliza se não houver um bom estoque desse mineral.

• Tenha uma dieta rica em fibras, especialmente cereais integrais, frutas, leguminosas e vegetais. Isso assegura o bom funcionamento do intestino e previne o câncer nesse órgão.

• Use protetor solar diariamente nas áreas expostas para se blindar contra o câncer de pele e impedir o fotoenvelhecimento.

• Para manter a saúde cardíaca, evite alimentos gordurosos, mantenha o peso ideal, não fume e exercite-se regularmente. A atividade física ainda espanta a depressão e ajuda a reduzir a tensão pré-menstrual

FONTE: Juntos pela Saúde