Hidroginástica e saúde

Conheça as vantagens de se exercitar dentro da piscina

Engana-se quem pensa que a hidroginástica está voltada a quem quer pouco de um programa de atividade física. A prática de exercícios na água traz uma série de benefícios, com a vantagem de ser uma modalidade de baixo impacto, que exige bem menos do nosso aparelho locomotor.

Para começar, ela ajuda, sim, a emagrecer e a modelar o corpo quando praticada regularmente — pelo menos três vezes por semana —, melhora o condicionamento físico e o sistema cardiorrespiratório, aumenta a flexibilidade e trabalha vários grupos musculares, como os de braços, pernas, costas e abdome.

Uma vez que não sobrecarrega as articulações, a ginástica na piscina costuma ser largamente indicada a idosos, portadores de doenças articulares crônicas, grávidas, obesos e até atletas em recuperação, entre outros.

Ocorre que a redução do impacto torna o exercício mais seguro para essas pessoas, por conta de sua maior vulnerabilidade a lesões. Mas daí a achar que a hidroginástica se restringe a tais grupos vai uma enorme distância. Seus benefícios, afinal, são universais.

Por que malhar na água

Qualquer pessoa pode se beneficiar dos efeitos da hidroginástica, que, além dos já descritos, ainda incluem:

• • Gasto calórico expressivo — até 400 calorias consumidas por sessão.
• • Interação social, já que se trata de um exercício feito em grupo.
• • Relaxamento, propiciado pela permanência na água morna.
• • Melhora do humor, proveniente do tipo de aula, dinâmica, divertida e embalada com música.
• • Facilidade de execução, visto que o peso corporal diminui na água.

FONTE: Juntos pela Saúde