• 13 abril, 2018

Como fazer atividade física sem se exercitar

Não tenho tempo de fazer atividade física com frequência. Aos finais de semana, corro ou surfo. Durante a semana, vou a pé até a faculdade, faço uma caminhada de 30 minutos em passos rápidos. Uso as escadas em vez de elevador. Subo 20 andares por dia, divididos em três ou quatro vezes. É o suficiente para sair do sedentarismo? – Leandro Groeninga
Tenho uma notícia boa: você não é sedentário e está longe de ser! Agora, tenho outra notícia melhor ainda: você faz atividade física com frequência, sim! Se metade das pessoas fizesse o que você faz, evitaríamos pelo menos metade das mortes que acontecem por ano por conta do sedentarismo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), são 5 milhões de mortes no mundo – 300 mil só no Brasil. O sedentarismo já é considerado uma epidemia mundial. Não importa o que você faça, mas, desde que você coloque seu corpo em movimento com regularidade diária, já é o bastante. Acumular 10 mil passos, o equivalente a caminhar por 7 quilômetros, já qualifica uma pessoa como fisicamente ativa. Você é um exemplo a ser seguido: não tem tempo, mas tem vontade.

Estou com 26 anos e tenho artrite reumatoide. Faço exercício funcional com aparelhos de treinamento suspenso. Só esse tipo de exercício é eficaz para mim? – Wanessa de Araújo 
Você certamente precisa se manter ativa e fazer atividade física com regularidade. Os exercícios de força resistida são especialmente importantes. Os músculos ficam mais fortes para proteger as articulações. Sem tratamento adequado e sem atividade física, podem surgir deformidades, principalmente nas articulações menores, como as das mãos e  dos pés. Uma vez que isso aconteça, será mais difícil reverter o quadro. Podem surgir limitações da capacidade funcional dos membros e, por fim, a perda da autonomia para fazer tarefas diárias. O treinamento suspenso é uma excelente opção de exercício de resistência muscular. Com esse equipamento simples, há uma infinidade de movimentos que recrutam diversos grupos musculares ao mesmo tempo. É possível desenvolver habilidades mais específicas, como coordenação, equilíbrio, lateralidade. Sua escolha foi excelente e seus resultados assim serão.

Fonte: Flowing