Boas escolhas

Eis o segredo para ter saúde no presente e no futuro

Para a grande maioria das pessoas, a saúde depende bastante das escolhas feitas ao longo da vida, desde as ensinadas pela família até as aprendidas com o meio. No próximo Dia Mundial da Saú- de, 7 de abril, vale a pena lembrar do que está em suas mãos para você se manter saudável por muitos e muitos anos.

Cultive bons hábitos

Hidratação Tome dois litros de água por dia para ajudar o organismo a se livrar das toxinas e a realizar suas funções a contento.

Alimentação Tenha uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos, laticínios desnatados e carnes magras, evitando alimentos processados e gorduras saturadas, além de reduzir sal e açúcar.

Proteção solar Aplique protetor solar nas áreas expostas diariamente. O câncer de pele é o mais frequente entre os brasileiros.

Atividade física Exercite-se com regularidade e tenha uma vida ativa. Sempre prefira andar ou pedalar a tirar o carro da garagem.

Higiene Seja rigoroso com os hábitos diários de higiene, incluindo o cuidado com os dentes.

Sexo seguro Use preservativo em todas as relações sexuais para se proteger do HIV/aids e de outras DST.

Álcool, cigarro e cia. Não fume e modere o álcool, que, em excesso, envenena o organismo e mina os relacionamentos, muitas vezes de forma tão devastadora quanto outras drogas.

Sono reparador Garanta a quantidade ideal de horas dormidas para acordar renovado no dia seguinte.

Imunização Mantenha sua carteira de vacinação em dia, em qualquer idade.

Vida social Cultive amigos e relacionamentos, além de passar mais tempo com a família.

Check-up Visite o médico e o dentista ao menos uma vez por ano.

FONTE: Juntos pela Saúde