Bem Estar • 23 maio, 2023

Aguenta coração: Evitando problemas no coração

Você sabia que o coração é um músculo? Não só “um”, mas “o” músculo mais importante do corpo, afinal, a cada batida que ele dá, fornece alimento e oxigênio às células do seu corpo, mantendo todo o organismo em ordem. 1

Para que todo seu corpo funcione bem, seu coração precisa estar funcionando bem também, bombeando corretamente o sangue e espalhando todos os nutrientes necessários para o seu organismo.1 

Nesse texto, vamos explicar quais são os problemas de coração mais comuns e como você pode evitá-los cuidando do seu coração diariamente! 

Doenças cardiovasculares  

As doenças cardiovasculares são compostas por várias doenças que atingem o coração e os vasos sanguíneos. Entre as que afetam diretamente o músculo cardíaco, podemos citar: 2

  • Doenças coronárias, que é uma doença nos vasos que mandam sangue para o coração;
  • Doença cardíaca reumática, que são danos no coração e na válvula cardíaca, causada por uma febre reumática que acontece por conta de bactérias estreptocócicas; 
  • Cardiopatia congênita, que são más formações na estrutura do coração, diagnóstica ao nascer; 
  • Trombose venosa profunda, são coágulos de sangue nas veias das pernas que podem se mover até o coração; 
  • Ataques cardíacos e AVC, são acontecimentos causados pelo bloqueio do sangue até o coração ou cérebro. 2

A doença coronária, o AVC e o ataque cardíaco são doenças que têm como principais fatores de risco doenças crônicas mal controladas, tabaco, dieta inadequada, obesidade, sedentarismo e consumo excessivo de bebidas alcoólicas. 2

Doenças com esses fatores de risco podem ser prevenidas com mudanças de hábitos e de rotina, melhorando sua qualidade de vida e sua saúde. 2 

Dicas para equilibrar seus hábitos e evitar problemas no coração 

Você provavelmente já sabe quais são os hábitos que vamos citar, mas queremos que você absorva essas dicas de uma forma diferente dessa vez.  3

Cada alimento desempenha uma função dentro do seu organismo. Precisamos de uma alimentação balanceada e com uma diversidade de alimentos para que possamos ter uma nutrição completa. 3 

Por isso, dá uma olhada nessa tabelinha que separamos com base numa Cartilha divulgada pela Secretaria do Estado da Saúde de São Paulo: 3 

Agora, vamos falar sobre atividade física? Mais um tema que escutamos toda hora e ainda não colocamos em prática. A gente sabe que muitas pessoas têm uma rotina mega corrida e não conseguem tempo para acrescentar exercícios físicos.  

Mesmo assim, ainda batemos na mesma tecla. É sobre a sua saúde e, por isso, é extremamente importante que você encontre alguns minutos do seu dia para isso.  

A prática de exercícios físicos regulares reduz cerca de 14% os riscos de um ataque cardíaco e você pode começar a se movimentar e largar o sedentarismo com algumas trocas simples: 3

O importante é começar de alguma forma. 30 minutos de caminhadas diárias, por exemplo, já ajudam demais todo o seu corpo. Entende, agora, por que passear com o seu cachorro ou até mesmo com uma criança pode ser uma boa opção? 1

Com esse tempo de caminhada, você consegue vários benefícios: 1

  • Previne diversos problemas do coração; 
  • Controla a pressão arterial; 
  • Reduz os níveis do colesterol; 
  • Fortalece músculos e ossos; 
  • Melhora sua energia; 
  • Mantém o seu peso; 
  • Melhorar o sono; 
  • Melhora seu bem-estar físico e mental. 

Comece hoje essa iniciativa para melhorar a sua qualidade de vida e cuidar cada vez mais do seu coração. 

O fumo e o seu coração 

O tabaco é mais um grande fator de risco quando assunto é coração. Ele aumenta cerca de 30% do risco de ataques cardíacos. Isso acontece porque um cigarro, por exemplo, tem cerca de 4.720 substâncias químicas, sendo que pelo menos 60 são consideradas cancerígenas. 3

Fumar também aumenta, e muito, os riscos de ter um derrame! 3 

Muitas pessoas começam a fumar por influência ou por puro “estilo”. 80% dos fumantes começam com esse vício aos 18 anos, mas é importante citar que o cigarro é causa de diversas mortes anuais no nosso país. 3

Use seu coração em bons momentos  

Além de trabalhar todos os dias para manter o seu corpo sempre funcionando corretamente e dando seus alertas quando algo começa a dar errado, o seu coração também está aí, sempre disponível, para que você o use em bons momentos: 4

  • Fazendo mudanças no seu dia a dia; 
  • Escolhendo bons hábitos para preveni-lo de doenças; 
  • Faça seus check-ups regulares; 
  • Em momentos com familiares e amigos;  
  • Para agradecer; 
  • Participando da VIDA.

Use seu coração para tudo!  

Cuidando dele e de possíveis doenças, você faz com que o seu coração aguente muito mais momentos bons e felizes, aproveitando cada momento da sua vida.  

Fonte: FazBem Blog

Fonte: Flowing