A verdade sobre autoestima e imagem corporal
Segundo os psicólogos, a imagem corporal é uma percepção cognitiva, consciente ou inconsciente que um indivíduo tem do seu corpo. Essa percepção é construída ao longo do desenvolvimento, por meio das suas relações sociais.
Uma pessoa satisfeita com a sua imagem corporal possui uma boa autoestima, já uma pessoa insatisfeita com o seu corpo tem uma imagem corporal negativa.
Essa percepção pode incluir percepções negativas sobre o seu peso, cor da pele, etnia ou sobre o seu desenvolvimento físico.
Fatores que influenciam a imagem corporal
A percepção da imagem corporal pode ser influenciada por diversos fatores, entre eles podemos citar:
1. Indústria da moda
Todos os dias ao ligar a televisão ou ao acessar a internet, um indivíduo é bombardeado por corpos perfeitos, cultuados pela indústria da moda.
Ao comparar os corpos exibidos por esses anúncios com a sua imagem corporal, esse indivíduo acaba por se deixar influenciar, alterando a percepção que tem de si mesmo e dos outros.
2. Comunidade esportiva
Em geral, os atletas exibem corpos magros e musculosos. Querer reproduzir esse padrão pode fazer com que uma pessoa comece a fazer coisas que acabem por prejudicar a sua saúde.
3. Mídia
Os filmes, as músicas, e as revistas, assim como as mídias sociais, influenciam na visão que uma pessoa tem de si mesma. Essa influência começa a surtir efeito quando se é jovem e continua a surtir efeito durante toda a vida.
Aprenda a amar o seu corpo e melhore a sua autoestima
1. Aprecie o que o seu corpo pode fazer
Segundo os psicólogos, é preciso apreciar o seu corpo como ele é. Sorria, corra, se beije, se abrace, se ame. Encontre a felicidade sendo quem você realmente é.
2. Liste as coisas que mais gosta em você
Essas coisas não devem estar relacionadas a sua imagem corporal. Faça uma lista dos seus pontos positivos e adicione mais itens a lista conforme for lembrando do que gosta em você.
Ao fazer essa lista lembre-se que a verdadeira beleza não está na superfície. É preciso sentir-se bem consigo mesmo e trabalhar a autoaceitação. Segundo os psicólogos, a beleza é um estado mental.
3. Olhe para si mesmo como uma pessoa completa
Ao se olhar no espelho, não se concentre em partes específicas do seu corpo. Se veja como os outros devem te ver, como um ser completo.
4. Cerque-se de pessoas que façam com que você se sinta bem
É mais fácil sentir-se bem com você mesmo quando se está cercado de pessoas que apoiam e amam você,como você realmente é.
5. Não seja crítico com você mesmo
Não deixe se abater nos dias que não se sentir na sua melhor forma, quando sentir que não está tão bem quanto gostaria. Não se critique sempre que se olhar no espelho. Lembre-se: a beleza está em todos os lugares e em pessoas de diferentes formas e tamanhos.
6. Dê um tempo das mídias sociais
As mídias sociais estão cheias de imagens corporais inalcançáveis, o que pode te deixar ansioso. Delete das suas páginas de mídia social tudo aquilo que não te faz bem, que faça você se sentir desconfortável com você mesmo e com o seu corpo.
7. Faça algo que goste de fazer
Tome um banho de espuma, mude o seu corte de cabelo, vá a uma festa, faça uma caminhada ao ar livre, compre um sapato novo. Faça algo que te faça realmente feliz.
8. Se vista para você mesmo
Vista roupas confortáveis, que façam você se sentir bem. Não use roupas e sapatos que façam você se sentir desconfortável. Se vista para você e não para os outros.
Essas dicas farão com que você melhore a sua autoestima e trabalhe melhor a sua imagem corporal. Claro, isso não mudará da noite para o dia, mas quanto mais você experimentar novos padrões mais se sentirá melhor com você mesmo.
Fonte: texto retirado do blog Psicólogo.com.br
Link: https://www.psicologo.com.br/blog/autoestima-e-imagem-corporal/
