Um ato de gentileza por semana melhora o bem-estar
Quem nunca se sentiu tocado por um simples sorriso ou uma ajuda inesperada de um estranho? A gentileza é um ato voluntário de cortesia, ninguém é obrigado a ser gentil. Mas, os benefícios da gentileza transbordam para além do receptor e também podem melhorar o bem-estar de quem o pratica, segundo um novo estudo da Universidade Brigham Young (BYU), nos EUA.
“Ao ajudar os outros, você está, em essência, ajudando a si mesmo”, afirma a pesquisadora Julianne Holt-Lunstad, que conduziu o estudo envolvendo um total de 4.284 indivíduos com idades entre 18 e 90 anos nos EUA, Reino Unido e Austrália. A conclusão geral é que oferecer um único ato de gentileza a cada semana é capaz de reduzir a solidão, o isolamento social e a ansiedade. Outra vantagem é que também conduz a melhores relacionamentos sociais na vizinhança.
“Acho que um dos resultados mais profundos deste estudo é que medimos a pessoa que fornece a ajuda — fazendo os atos de gentileza”, disse Holt-Lunstad, professora de psicologia e neurociência da BYU em matéria à universidade. “Elas são as que se beneficiam. Presumivelmente, ajudou a pessoa que recebeu, mas não coletamos dados sobre elas.”
Estudo em 3 países
Para o estudo, o grupo de estudiosos criou uma intervenção batizada de “desafio KIND” e conduziu ensaios clínicos randomizados, um para cada país. Os participantes – selecionados na plataforma de rede social Nextdoor (justamente voltada para a conexão entre vizinhos) – foram solicitados a completar pelo menos um ato de gentileza por semana durante quatro semanas. Os efeitos da intervenção variaram em cada país.
A solidão foi significativamente reduzida nos EUA e no Reino Unido, mas não na Austrália. Reduções no isolamento social também foram demonstradas, mas apenas nos EUA. Já os relacionamentos e engajamento da vizinhança revelaram melhorias em todos os países. As diferenças nos resultados podem ser explicadas por diferentes razões, entre elas a maior familiaridade com a plataforma Nextdoor, no caso dos participantes dos EUA que registraram um número em média maior de atos de gentileza.
Outro fator interessante que certamente influenciou a pesquisa é que a coleta de dados foi realizada quando o mundo ainda vivia restrições sociais para conter a disseminação da Covid-19. “A Austrália havia imposto restrições sociais muito mais fortes em comparação ao Reino Unido e aos EUA; portanto, é provável que isso tenha impactado a viabilidade do envolvimento no KIND Challenge”, destaca o artigo da pesquisa.
Menos solidão, mais conexão
O estudo parte do pressuposto de que a solidão e isolamento social são fatores de risco para saúde precária, mas poucas intervenções efetivas são implementáveis em escala. De fato, a solidão é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um problema grave de saúde pública. Esta condição não se refere apenas à ausência de companhia, mas à percepção subjetiva de desconexão social.
Este é o primeiro estudo a avaliar o impacto de uma intervenção focada na gentileza para reduzir a solidão na comunidade em geral, segundo os pesquisadores envolvidos.
O grupo vê nesta abordagem uma estratégia potencial para campanhas de saúde pública, sendo escalável, de baixo custo e eficaz. Para Julianne Holt-Lunstad, trata-se de algo que qualquer um pode fazer. “É gratuito. Não requer nenhum tipo de treinamento. Não requer nenhum tipo de recurso comunitário. Basicamente, qualquer um pode fazer isso, e pode fazer de uma forma que seja confortável, então é flexível também”, conclui.
Fonte: texto retirado do blog Ciclo Vivo
Link: https://ciclovivo.com.br/vida-sustentavel/bem-estar/um-ato-de-gentileza-por-semana-melhora-o-bem-estar/
