Por que é tão importante beber água

Uma boa hidratação é fundamental, especialmente no verão –e para os idosos

Um dos principais conselhos de saúde que ouvimos é “beba bastante água”. No verão, ouvimos ainda mais essa recomendação –e o nefrologista Decio Mion explica ao Bem-Estar por que cuidar da hidratação é tão importante.

Quando o clima está quente, liberamos mais líquido na transpiração, ou seja, o corpo perde água e sais minerais. Isso acontece principalmente com as crianças e os idosos. Após os 40 anos, perdemos 1% da função renal a cada ano, explica Mion. “Se a pessoa tiver diabetes, hipertensão, perde mais ainda”, completa.

Beber líquidos para repor essa perda é importante porque 80% do nosso corpo é formado por água, inclusive o sangue. Quando bebemos água, ela acaba entrando nos vasos sanguíneos e aumentando o fluxo, fazendo o sangue circular melhor. “Se tomar pouco líquido, o sangue fica concentrado”, completa Mion.

Por outro lado, quando uma pessoa está severamente desidratada, pode até desmaiar, pois falta sangue ao cérebro. Para saber se você está se hidratando bem, uma dica é olhar sua urina quando for ao banheiro. Se estiver clara, é sinal de boa hidratação; quanto mais escura, pior é a hidratação. Essa regra só não se aplica ao primeiro xixi do dia, que geralmente é mais escuro porque temos uma certa desidratação quando estamos dormindo.

Os idosos devem prestar ainda mais atenção à hidratação, pois sentem menos sede. Em geral, temos sede quando os rins estão com pouca água e enviam um alerta ao cérebro. O problema é que com a idade, a resposta a esse alerta diminui.

Daí a importância de lembrar aos amigos e parentes mais velhos de que eles precisam beber água –e de tomar o seu. “O bom é tomar mais do que um litro por dia, até dois. Quem toma mais líquido preserva mais a função do rim com a idade.”

FONTE: Viva a Longevidade