O que é fadiga digital?
Também chamada de “Zoom Fatigue”, é um conjunto de sintomas físicos e psicológicos causados pelo excesso de exposição ao ambiente virtual. O fenômeno ficou particularmente evidente após o início da pandemia do novo coronavírus.
Com a recomendação do distanciamento social e adoção do home office, muitas coisas que eram resolvidas pessoalmente de forma natural passaram a precisar de novos procedimentos, provocando grandes demandas que sobrecarregam o cérebro.
Os fatores que levam à fadiga digital são variados, e incluem:
- Socialização e interação centralizada em ambientes virtuais;
- Excesso de reuniões e confraternizações nesse ambiente;
- Constante exigência da atenção, causando estresse e desgaste cognitivo;
- Menor variedade e ao mesmo tempo maior quantidade de estímulos;
- Maior exigência do aparelho óptico.
Essas características mudam a natureza das relações sociais e aumentam a pressão sobre o cérebro do indivíduo, levando à fadiga e podendo provocar síndrome de Burnout, um distúrbio psíquico marcado por estresse crônico e sensação de exaustão.
Sinais de fadiga digital:
- Irritabilidade;
- Baixa produtividade e autoestima;
- Perda de humor;
- Ansiedade;
- Sensação de cansaço físico.
Como combater a zoom fatigue:
- Negociar horários e frequência de reuniões;
- Evitar manter câmeras ligadas sem necessidade durante a chamada;
- Criar um ambiente específico de trabalho em casa;
- Se permitir pausas durante o dia, caminhar e ter um tempo distante do computador.
