Redução de estresse

“Eu pratico o Vipassana há quase 20 anos. Quando eu tinha dez anos, um tio me ensinou. É uma técnica que tem 2.500 anos de idade e vem sendo mantida por meio de retiros, como aqueles em que se fica dez dias sem falar. Nos anos 1970, um pesquisador mediu os níveis de estresse e bem-estar psicológico das pessoas que praticavam durante oito semanas e viu que seguir esse protocolo, fazer esse retiro, tinha um efeito duradouro por até um ano depois da prática.”

Tratamento de Alzheimer

“Um grupo da Espanha estudou o efeito da prática do mindfulness em quem tem Alzheimer, combinada com o tratamento com remédio. O estudo mostrou que em 6 meses a prática de mindfulness fez uma diferença significativa na parte cognitiva, e quem praticou teve, dois anos depois, uma capacidade cognitiva muito maior do que quem se tratou só com remédio. Outros trabalhos importantes analisaram o efeito do mindfulness para reduzir o burnout dos cuidadores.”

Dicas práticas

“O mindfulness não é uma prática religiosa, é uma técnica. Independe da sua religião. Não existe um fazer errado ou ‘não é para mim’. Quando você se distrai na meditação, não é errado. Meditação não é esvaziar a mente. O importante é ativar o máximo da sua atenção.”

FONTE: Viva a Longevidade