Melhore sua flexibilidade dando ao alongamento uma chance

Quando eu treino, gosto de saber que o que estou fazendo é benéfico para a minha saúde e o meu desempenho.

Não gosto da ideia de apenas colocar atividades improdutivas na minha planilha. Isso vale para os treinos de corrida – e triatlo – e para qualquer outra atividade complementar. Entretanto, com alguns treinos complementares, como o alongamento, por exemplo, tentativa e erro é uma das melhores maneiras de descobrir “se” e “como” ele funciona para você. Quando você decide testar algo novo na sua planilha, dê a isso uma chance justa, algo entre quatro e seis semanas. Não vale alongar alguns dias, não sentir diferença na performance e desistir.

Uma boa sugestão na hora de escolher o que alongar é pensar nas áreas do corpo que já te deram problema na carreira. Joelho, panturrilha, tornozelo, etc. Assim que detectar que parte do corpo alongar, escolha alguns exercícios e separe alguns minutos, pelo menos duas vezes por semana, e dê a esse treino a mesma prioridade que dá para de corrida. Você não vai gastar com o alongamento o mesmo tempo da corrida, e mesmo assim os benefícios serão colhidos. Mas tenha certeza de que está levando a sério.