A insônia atinge milhões de pessoas ao redor do mundo. Um problema silencioso, mas muitas vezes extremamente prejudicial, esse distúrbio de sono pode deixar sua vida bastante difícil. Descubra aqui como solucionar o problema da insônia.
Distúrbios de sono são condições que mudam a sua maneira de dormir, seja na hora de pegar no sono ou para continuar dormindo. Existem diversos distúrbios de sono diferentes. Essas condições levam à privação de sono e afetam a saúde, segurança e qualidade de vida.
O DSM V, manual médico, aponta que, no cuidado primário, entre 10 e 20% das pessoas reclamam de problemas no sono. Além disso, um terço dos adultos reportam sintomas de insônia.
Alguns dos distúrbios mais comuns são insônia, apnéia de sono e síndrome de pernas inquietas (ou doença de Willis-Ekbom), além de atraso de fase de sono. Outros distúrbios incluem a narcolepsia, transtorno caracterizado por sono extremo durante o dia e adormecer repentinamente.
Um dos distúrbios de sono mais comuns é a insônia. Diferentemente do que algumas pessoas pensam, insônia não significa uma falta completa de sono. Ela se caracteriza por alguns sintomas como:
Uma pesquisa global realizada pela Philips revelou que 36% dos adultos brasileiros têm insônia. Ou seja, mais de um terço das pessoas no Brasil tem dificuldade na hora de dormir e, quando consegue repousar, possuem um sono de má qualidade.
É o termo usado para insônias de curto prazo que podem durar de poucos dias a poucas semanas – é o tipo mais comum de insônia. Ela acontece geralmente após um evento estressante ou traumático, e, por isso, costuma ser passageira. A insônia aguda pode ser resultado também de doenças e certos medicamentos, e também de circunstâncias específicas como desconforto físico ou dormir em local não familiar.
A insônia se torna crônica se você está experimentando sintomas constantes por mais de um mês. Ela pode ser primária ou secundária. Primária é quando a insônia não é sintoma de nenhuma outra doença e não tem uma causa óbvia. Secundária ocorre quando a insônia ocorre juntamente com outra condição de saúde, por exemplo, diabetes, Parkinson, hipotireoidismo, etc.
Para descobrir as causas da insônia, é necessário fazer uma investigação. Afinal, vários fatores podem levar à insônia, como estresse, medicamentos, problemas respiratórios, hábitos e estilo de vida não saudáveis, dores crônicas, entre vários outros. Portanto, você pode começar se fazendo uma série de perguntar:
É importante se fazer essas perguntas porque na maior parte das vezes, insônia é psicofisiológica. Ou seja, há uma relação entre fatores psicológicos e fisiológicos – a causa principal pode ter tanto a ver com o seu ambiente de repouso quanto com fatores estressantes externos. Algumas outras causas comuns para insônia são:
Qualquer pessoa pode apresentar quadros de insônia, mas existem certos grupos que tem maior tendência a apresentar esse transtorno:
Quem sofre desse mal sente uma incapacidade de descansar propriamente durante a noite. Há uma sensação de inquietude durante horas antes do sono vir – e posteriormente, a pessoa pode acordar no meio da noite. Mesmo quando o sono dura bastante tempo, ele não é reparador o suficiente.
Isso tudo resulta em sentimentos de cansaço, falta de energia e mau-humor, o que acarreta um pior desempenho na vida social e profissional, fadiga e sono ao longo do dia, além de prejuízos na coordenação motora.
A melhor maneira de abordar a insônia é tomando uma série de pequenas medidas para melhorar seus hábitos com relação ao sono. Como geralmente a insônia não está ligada especificamente a alguma doença grave, é possível tratá-la individualmente só com esses fatores.
Procure um médico caso os sintomas de insônia durem mais de um mês ou comecem a interferir na sua habilidade de funcionar normalmente. Também é recomendado procurar um profissional caso você acredite que também esteja com apneia do sono ou outro problema relacionado.
Outras situações em que é indicado procurar um médico são:
A notícia boa é que a insônia é curável, e por conta própria. Descobrindo as causas por trás da insônia e seguindo as indicações para melhorar os seus hábitos, é possível resolver o problema de insônia. Além disso, em casos mais graves, com a devida ajuda médica é bastante provável que seja possível curar a insônia e ter uma boa noite de sono.
Fonte: Vitalk
Fonte: FlowingO Dia Mundial Sem Tabaco, 31 de maio, foi criado em 1987 pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para alertar sobre as doenças e mortes evitáveis re[...]
Maio é o mês de prevenção e conscientização do câncer de boca, um tumor maligno que acomete os lábios, a gengiva, o céu da boca, a língua [...]