Cuidando de Você: Emoções em Foco: Entendendo o que é o estresse

O tema deste capitulo é o estresse, tão presente em nosso dia-a-dia. Serão
abordadas formas de combate-lo e de como ter uma vida com mais equilíbrio.

Entendendo o que é o estresse
O estresse é considerado um dos grandes males da atualidade. De acordo com
um levantamento da International Stress Management Association,
organização sem fins lucrativos dedicada ao tema, 9 entre 10 brasileiros no
mercado de trabalho apresentam sintomas de tensão e ansiedade.
Além disso, 30% da população sofrem com a síndrome de burnout, um
distúrbio psíquico relacionado ao estresse crônico no ambiente de trabalho,
que figura entre as principais causas de afastamentos nas empresas.
Veja a seguir 4 dicas para combater esse mal:
Pratique exercícios físicos
Os exercícios liberam endorfina e dopamina, substâncias que trazem a
sensação de bem-estar e prazer. Que tal apostar em atividades relaxantes
como dança, yoga, meditação e outras técnicas? Agora durante a pandemia
encontramos diversas plataformas disponíveis de forma online e sem custo.
Escolha uma atividade que você se identifique e encaixe-a na sua rotina! 30
minutos por dia é o suficiente para ter mais qualidade de vida e espantar o
estresse!
Invista no seu lazer e em atividades relaxantes
Pratique seus hobbies e procure atividades que afastam o estresse, como o
mindfulness, técnica de origem budista difundida globalmente. O conceito
envolve o desenvolvimento das percepções e ajuda a controlar as emoções e o
nível de estresse.
Organize-se
A desorganização é um estímulo estressor forte, portanto procure organizar
seu trabalho. Faça listas, use agendas, aplicativos e outras ferramentas que
possam te ajudar a manter seu dia a dia mais organizado.
Espante a solidão; fortaleça a relação com a família e amigos
A convivência com quem se ama é fundamental para conquistar a felicidade e
manter a qualidade de vida. Diversos estudos mundiais já revelaram que a
solidão possui efeitos devastadores sobre a saúde física e mental.

Que tal dar um telefonema para aquele amigo especial com quem você não
fala desde o início da pandemia?