Como Incorporar uma Mudança de Hábito

Hábitos são, essencialmente, pequenas decisões diárias que fazemos de forma impulsiva e automática, sem muito esforço. Algumas dessas escolhas podem ser boas, mas essa não é a regra. Muitas vezes, resistir a um hábito nocivo envolve um exercício doloroso de força de vontade contra a nossa resistência interna. Precisamos, por exemplo, nos forçar a sair da cama mais cedo ou a trabalhar off-line. É tentador não fazer isso, porque o nosso cérebro busca alívio e prazer constantemente. É esforço demais, principalmente quando nos sentimos esgotados.

Diante disso, você deve estar se perguntando “como mudar um hábito?”. É uma prática regular. Para aumentar a nossa eficiência nessa missão, temos de priorizar, definir metas gerenciáveis e aprender a programar o nosso tempo. É claro que corremos o risco de fazer escolhas erradas ou de frustrar os nossos desejos perfeccionistas. Afinal, a vida, às vezes, é uma bagunça, o progresso pode ser lento e a nossa força de vontade é finita. Entretanto, quando aceitamos essas coisas, podemos aprender a tirar o máximo proveito de nosso tempo limitado, incluindo planejar distrações e conseguir que os outros nos ajudem. 

Os militares, há muito tempo, exploram a ideia de verificação como parte da formação do hábito. No quartel, inicialmente, quando você ainda questiona a obrigatoriedade de passar a própria roupa ou engraxar tanto os sapatos, alguém muito difícil de agradar é enviado para inspecionar o seu serviço. Para que isso não continue para sempre, a maioria das pessoas internaliza a regra. Como resultado, mesmo anos depois de retornar para a vida civil, esses militares continuam usando roupas extremamente bem passadas e sapatos lustrosos.

Não somos máquinas e nunca seremos. Mas o simples fato de nos reportarmos a outra pessoa nos dá uma injeção minúscula, mas necessária, de determinação para aderirmos a algo no momento em que estamos mais vulneráveis a desistir. Desta forma, o hábito ganha uma chance a mais, um pouco mais de tempo, para ser incorporado a nossa rotina.

Devemos lembrar que somos humanos e, por essa razão, nosso tempo na Terra é limitado. Precisamos aprender como fazer o que realmente nos importa, justamente porque não somos feitos de metal, mas de carne e osso.

FONTE: The School of Life