Na sua agenda de afazeres, você reserva um tempinho para cuidar da saúde?
Imagino que a resposta seja não. E é totalmente comum que isso aconteça em meio à tanta correria do cotidiano. Contudo, inserir pequenas práticas para que a saúde seja um incentivo de rotina, e não um empecilho, pode mudar seu rumo de emoções para melhor!
Para isso, separamos algumas dicas de bem-estar para serem realizadas ao longo do dia, em ordem cronológica:
Quando os alongamentos são feitos logo de manhã, nossa musculatura se prepara para receber os estímulos do dia a dia, resultando em uma ótima disposição do corpo para seguir a rotina.
Além disso, funciona como um despertador natural e estímulo de produtividade, diminuindo aquela famosa sensação de sono – e as vezes mau humor – que temos após acordar.
Algumas pessoas já possuem certa familiaridade com esse termo, que pouco a pouco se funde no mercado de trabalho. O Mindfulness é, na realidade, uma técnica aprimorada de meditação com benefícios para saúde.
A diferença entre Mindfulness e Meditação é que essa técnica é inserida no seu cotidiano, então o tempo “reservado” para a prática é organizado de acordo com as responsabilidades do dia.
Essa prática teve origem na religião Budista, há mais de 2.500 anos, e prega os valores de atenção plena ao momento presente, sem distrações do passado ou futuro. Dentre os benefícios dessa técnica estão:
– Paciência;
– Empatia;
– Autocontrole emocional;
– Aumento da produtividade;
– Foco.
A intenção é reservar, literalmente, alguns minutos do seu dia para cuidar da sua saúde. Portanto, essas técnicas podem ser feitas rapidamente – desde que realizadas com foco e vontade – antes de uma reunião ou depois de almoçar, por exemplo.
Aqui vai um rápido tutorial do exercício de Mindfulness:
Esse nome na realidade possui um significado bem simples: A soma de problemas pessoais, acarretam em um psicológico abalado, que não aguenta tanta pressão e acaba “descontando” na saúde física em forma de doenças.
As técnicas de respiração e meditação são capazes de diminuir dores crônicas e pressão arterial, manter o cérebro jovem (a ponto de a ciência estar pesquisando sua eficácia na prevenção do Alzheimer), evitar crises de ansiedade e depressão e aumentar a criatividade e os resultados nas escolas e no trabalho – não à toa, executivos de alto escalão se dizem adeptos e grandes corporações são simpáticas à causa.
E aí, o que acha agora de começar uma nova rotina que cuida da sua saúde?
Fonte: Vitta
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