Como a bebida alcóolica influencia no ronco?

Você sabia que aquele happy hour com os amigos pode agravar o ronco? O Dia da Ressaca, comemorado em 28 de fevereiro, é um alerta para as pessoas que querem parar de roncar, já que, além da famosa ressaca, as bebidas alcóolicas podem agravar os quadros de ronco. Entenda o porquê no post a seguir!

Por que as bebidas pioram o ronco?

É comum que as pessoas se sintam mais relaxadas ao ingerirem bebidas alcóolicas. Esse efeito também é sentido pelos músculos da garganta, que ficam relaxados e acabam obstruindo o canal de passagem do ar. O ronco é justamente o resultado dessa obstrução, já que ele é causado pela vibração que ocorre quando o ar percorre as vias aéreas bloqueadas.

Piora na qualidade do sono

Além do ronco, as bebidas alcóolicas também interferem na qualidade do sono! Resultados de uma pesquisa do Centro do Sono de Londres revelaram que o álcool altera o ciclo do sono e impede que a pessoa tenha uma boa noite de descanso.

Funciona assim: primeiro a bebida alcóolica faz com que a pessoa adormeça bem mais rápido, alcançando fases do sono mais profundas em menos tempo. Quando chega ao sono REM, o álcool age reduzindo significativamente o período em que a pessoa passa por essa fase. Isso impede que o indivíduo descanse de verdade, já que o sono REM é a fase mais importante para a reparação do corpo.

Além disso, quando a pessoa bebe, o corpo passa por um processo de desidratação. Isso porque o corpo tenta eliminar o álcool assim como elimina toxinas, através dos rins e da bexiga. Por isso, a pessoa acorda durante a noite para ir ao banheiro, o que fragmenta o sono e certamente fará com que ela se sinta desidratada e exausta na manhã seguinte.

Eu tenho que parar de beber então?

É possível continuar bebendo e ainda ter uma boa noite de sono! Algumas medidas como reduzir a quantidade de álcool ingerida, beber dois copos de água para cada copo de bebida alcóolica ingerida e comer quanto bebe ajudam a controlar o ronco e melhorar suas noites de descanso. Além disso, é indicado esperar cerca de duas horas para dormir depois de beber.

Fonte: Cpaps