Autoconfiança: como desenvolvê-la com dicas práticas

A autoconfiança é a capacidade de acreditar em si próprio. É diferente do egocentrismo, definido pelo culto a si mesmo. Assim, pessoas autoconfiantes respeitam os limites e as necessidades dos demais e valorizam o esforço conjunto.

Elas também acreditam que são capazes de realizar qualquer coisa que quiserem, independentemente das dificuldades, dos possíveis imprevistos e da falta de apoio.

Essa competência emocional é muito importante para a nossa felicidade, desenvolvimento pessoal e, ainda, saúde mental. Sem confiança, fica difícil sair do lugar. É esse atributo que nos impulsiona para frente e nos ajuda a superar adversidades com resiliência.

No post de hoje, vamos abordar tudo sobre confiança em si mesmo e como desenvolvê-la.

Boa leitura!

Qual é a importância da autoconfiança?

Embora seja possível conseguir o que se deseja e fazer grandes feitos sem confiar em si mesmo, a autoconfiança faz as pessoas aproveitarem melhor as oportunidades.

No ambiente de trabalho, no relacionamento, no meio familiar e no dia a dia como um todo, pessoas confiantes não se deixam abalar por dificuldades e valorizam os seus próprios esforços.

No meio profissional, em especial, essa característica é muito valorizada. Além de promover a ética profissional e a excelência, ela incentiva e abraça o trabalho em equipe.

Do mesmo modo, a autoconfiança é indispensável para construir a vida dos seus sonhos, uma vez que ela te faz acreditar que você é capaz. Afinal, pessoas confiantes ouvem e cuidam de si mesmas.

Por fim, vale dizer que esses indivíduos compreendem o valor de colocar as suas necessidades como prioridade, pois, se não possuírem bem-estar emocional e saúde, sabem que não conseguem sair do lugar ou ajudar o próximo.

Dicas para aumentar sua autoconfiança

Algumas pessoas são naturalmente autoconfiantes devido à sua personalidade e aos estímulos que receberam ao longo da vida para desenvolverem esse atributo.

Outras, por sua vez, têm dificuldade para acreditar em si mesmas. Felizmente, podem desenvolver essa característica ao se dedicarem para tal.

Entre as atitudes que você pode tomar para se tornar uma pessoa mais confiante, estão:

1. Pratique a autocompaixão

A autocompaixão é definida como a capacidade de olhar de forma mais empática e bondosa para si próprio, sobretudo em momentos de falha, adversidade ou sofrimento. Ou seja, é se acolher e se aceitar com menos julgamentos e com mais foco na evolução. 

Na contramão disso, pessoas com baixa autoconfiança costumam ser muito duras consigo mesmas. Elas não perdoam os seus erros e, frequentemente, os usam como justificativas para a autopunição. 

Por isso, praticar a autocompaixão é essencial para desenvolver a autoconfiança. Nesse sentido, deixe de alimentar a culpa e o desprezo por si mesmo. Aceite que não há problema algum em errar ou voltar ao ponto de partida da sua jornada.

Em vez de se culpar ou se julgar menos competente, passe a buscar outras maneiras de fazer as coisas. Faça isso até encontrar a fórmula certa para você, mesmo que não seja a ideal para o outro.

2. Evite comparações e autocrítica excessivas 

Muitas pessoas têm o hábito de comparar suas posses materiais, conquistas profissionais, experiências de vida, aparência e até nível de felicidade com os seus semelhantes. Entretanto, essa é uma atitude extremamente danosa.

Isso porque as comparações não são produtivas, dado que não incentivam o desenvolvimento pessoal. Pelo contrário, elas promovem a estagnação. A pessoa que se compara se sente tão inferior que acredita que nunca chegará ao nível do outro.

Convém mencionar que a comparação difere da inspiração, quando você olha para o comportamento do outro e o usa como motivação para trilhar o seu próprio caminho.

Portanto, se você tem o hábito de se comparar, modifique o seu modo de pensar e passe a buscar inspirações que possam impulsioná-lo em direção ao sucesso.

3. Estabeleça objetivos para a vida

Estabelecer objetivos para a vida é essencial para ter uma motivação diária, passar por adversidades e sempre procurar novas experiências de vida.

Assim, estabeleça pequenas metas para as múltiplas áreas da sua vida, como profissional, pessoal, amorosa e familiar e persista até alcançá-las. 

Se errar, não se preocupe. Analise os seus erros e escolha outro caminho para não repeti-los. Pessoas autoconfiantes não chegam até onde desejam porque são boas em tudo o que fazem, mas porque sabem lidar com o fracasso e a frustração.

4. Abrace o desconhecido

Mudanças na vida são embaladas por novos desafios e emoções, por isso, podem causar um frio na barriga. Para pessoas confiantes, esse sentimento é benéfico. Já para pessoas pouco confiantes, o medo do desconhecido pode sobrecarregá-las.

Para superar esse medo, compreenda que encarar o desconhecido faz parte da vida. Seja mudar de emprego ou de cidade, iniciar um novo relacionamento, etc. 

Assim, comece correndo pequenos riscos. Faça coisas diferentes do habitual. Você vai perceber que nenhuma catástrofe aconteceu por conta disso e, a cada nova experiência, se sentirá mais confiante para tentar coisas novas. 

Seguindo dessa forma, a autoconfiança fará você acreditar que é possível ser resiliente.

5. Faça terapia 

Não raro o motivo da autoconfiança de hoje se encontra em experiências negativas e traumas do passado. Afinal, quando uma pessoa passa por uma situação difícil, como bullying ou negligência, pode desenvolver uma série de crenças negativas, como acreditar que não merece ser feliz ou amada. 

É aí que entra a importância do psicólogo! Ele auxilia as pessoas a se desapegarem de crenças limitantes, traumas e vivências ruins. Na terapia, os motivos para a falta de confiança são avaliados não apenas para que soluções sejam encontradas, mas para aprofundar o autoconhecimento.

Dessa maneira, pacientes ficam cientes das suas próprias qualidades e competências, bem como se tornam capazes de desenvolvê-las.

Convém mencionar que a terapia online é uma excelente modalidade para quem tem uma rotina bastante agitada e não consegue se deslocar ao consultório psicológico com rigor. Afinal, ela possibilita fazer a consulta do conforto de casa. 

Além disso, ela também é uma boa opção para quem tem vergonha de se abrir completamente se estiver no mesmo ambiente que o psicólogo. Portanto, para muitas pessoas, pode ser uma modalidade mais eficiente. 

6. Aprenda a dizer ‘Não’

Para pessoas que enfrentam dificuldades relacionadas à autoconfiança, dizer ‘não’ é um desafio. Isso porque temem ser rejeitadas, julgadas ou perderem relacionamentos importantes. Por isso, elas preferem agradar aos outros para evitar a rejeição.

No entanto, aprender a dizer ‘não’ é um exercício valioso e benéfico tanto para a própria pessoa quanto para a manutenção de relacionamentos mais saudáveis.  Portanto, comece a praticar o quanto antes!

Assim, diga ‘não’ de maneira clara e direta. Evite rodeios, desculpas excessivas ou justificações longas. Uma resposta simples e honesta é geralmente mais eficaz. 

E o mais importante: não se sinta culpado! Lembre-se de que é importante cuidar de si mesmo. Colocar seus próprios limites em primeiro lugar não é egoísmo, é autodisciplina saudável.

7. Aproveite o momento presente 

Construir a autoconfiança também passa por focar completamente no presente. É verdade que essa não é uma dica fácil de ser seguida, afinal, muitos pensamentos costumam ser intrusivos, invadindo a nossa mente e nos desviando do agora.

No entanto, se esforçar para seguir esse passo é extremamente necessário, uma vez que os pensamentos negativos são prejudiciais à nossa autoconfiança, além de impedirem que aproveitemos ao máximo cada ocasião – o que traz boas energias e experiências.

Sendo assim, concentre-se no ‘aqui e agora’ e viva-o inteiramente!

Quais são as principais características de uma pessoa autoconfiante?

Você sabe identificar uma pessoa autoconfiante quando a vê? 

Uma das principais características de uma pessoa autoconfiante é o respeito pelos limites e as necessidades dos demais, além da valorização do esforço conjunto. 

Pessoas com essa competência são determinadas e acreditam que são capazes de realizar qualquer coisa que quiserem. Isso independentemente das dificuldades, dos possíveis imprevistos e da falta de apoio.

Por fim, a habilidade de se expressar de maneira clara e assertiva é uma característica-chave da autoconfiança. 

Pessoas autoconfiantes conseguem se comunicar de forma eficaz, expressando suas opiniões e necessidades sem serem agressivas.

Quais são os comportamentos de uma pessoa autoconfiante?

Veja, a seguir, comportamentos de pessoas autoconfiantes. Verifique se você consegue identificar alguns deles em você.

Caso não consiga, talvez esteja na hora de pensar em construir a sua confiança.

• Fazer o que se acredita ser o certo, mesmo que os outros zombem ou critiquem;
• Admitir os seus erros e aprender com eles;
• Estar disposto a correr riscos para conseguir coisas melhores;
• Aceitar elogios;
• Comunicar-se com assertividade;
• Reconhecer o valor do seu trabalho;
• Dar um passo para trás e recalcular a rota quando necessário;
• Buscar conhecimento em vez de se envergonhar por não saber;
• Aceitar conselhos e orientações de mentores; e
• Defender-se quando outros tentam lhe colocar para baixo.

Fonte: Texto retirado do blog Psitto
Link: https://www.psitto.com.br/blog/autoconfianca-e-acreditar-em-si-mesmo/

Fonte: Flowing