Não existe suco nem alimento que faça emagrecer

Engordar ou emagrecer depende de uma combinação de fatores, e o principal é o equilíbrio entre eles.

Não existe suco verde ou qualquer outro alimento que tenha o poder de fazer uma pessoa emagrecer. Além disso, sem atividade física o emagrecimento é limitado. Explico por que: reduzir o consumo de calorias para perder peso tem um limite.

O corpo se adapta a pequenas quantidades de alimentos e passa a ter um metabolismo mais lento. Então, exemplificando: você come 2.000 calorias por dia e troca o jantar pelo suco, tirando do seu dia cerca de 300 calorias.

Num primeiro momento, você reduz o consumo calórico, e isso vai fazer você emagrecer. Mas depois seu corpo se adapta à nova dieta de 1.700 calorias por dia e muito dificilmente você conseguirá perder mais peso – a não ser que continue a cortar mais calorias.

Com o tempo, o efeito rebote pode acontecer, e no momento em que você aumentar um pouco a ingestão calórica, provavelmente vai ganhar o que perdeu, ou parte disso, porque seu metabolismo basal, ou seja, seu gasto calórico diário, estará muito baixo.

Para aumentar seu metabolismo, conseguir emagrecer e ainda ter todos os benefícios para a saúde, só há um caminho: movimentar-se, fazer atividade física com regularidade. Qualquer uma, a que você mais goste, mas todos os dias um pouco.

Fonte: Época – Por Marcio Atalla