O mindfulness, tipo de meditação conhecido informalmente como o sentimento de “estar aqui e agora”, está em alta entre empresários e pessoas de negócios.
É comum ouvir falar que a prática ajuda a reduzir o estresse.
Evidências científicas de centenas de universidades – incluindo centros dedicados ao estudo da prática na University of Massachusetts Medical School, nos Estados Unidos, e na Universidade de Oxford, no Reino Unido – sugerem fortemente que o mindfulness não apenas reduz o estresse, mas também ajuda na construção de uma força interior capaz de fazer com que futuros fatores de exaustão tenham menos impacto na felicidade e no bem-estar físico.
1- Mais consciência em relação aos pensamentos
Com o mindfulness, é possível distanciar-se de seus pensamentos e não interpretá-los de maneira tão literal. Assim, a reação de estresse não chega sequer a ser iniciada.
2- Não reagir imediatamente a uma situação
Em vez disso, você tem um momento para parar e usar sua inteligência para descobrir a melhor solução. O mindfulness ajuda a fazer isso por meio de exercícios.
5- Conhecer as emoções dos outros
À medida em que sua inteligência emocional cresce, você passa a conhecer melhor as emoções dos outros e tende a evitar situações de conflito.
6- Ter mais cuidado e compaixão com si mesmo e com os outros
O nível de cuidado e compaixão com si mesmo e com os outros cresce, o que o acalma e inibe reações de estresse.
7- Redução da atividade na parte cerebral chamada amígdala
A amígdala é o ponto central para ativar as reações de estresse. Com a diminuição da atividade nesta parte do cérebro, o que acontece, na prática, é a redução também do estresse.
8- Maior facilidade de foco
Você completa seu trabalho de maneira mais eficiente, então tem um senso maior de bem-estar e reduz a reação de estresse. Você tem mais facilidade em entrar no estado de “fluidez”, como nomeado na psicologia por Mihaly Csikszentmihalyi.
9- Mudança de atitude em relação ao estresse
Mais do que ver apenas as partes negativas de sentir-se estressado, o mindfulness oferece a possibilidade de pensar de maneira diferente sobre o estresse. Observar como o aumento na pressão ajuda a criar energia tem um efeito positivo no corpo e na mente.
Fonte: Forbes – Por Redação
Você já se perguntou o que passa na cabeça de uma pessoa para ter determinado comportamento? A mente humana sempre foi fonte de muita curiosidade e, p[...]
Cultura organizacional é a forma como uma empresa coloca em prática os valores e normas de comportamento que estabeleceu para operar. Ela é um fator i[...]