5 maneiras fáceis de se concentrar quando você tem trabalho pra fazer

Estou escrevendo meu trabalho de conclusão do curso. Preciso me concentrar pra ler e não escrever besteira. Estou escrevendo o primeiro capítulo e ainda tentando me adaptar com as coisas rotineiras que acontecem. Como, por exemplo, a família começar a falar enquanto to lendo ou escrevendo. Eu ainda sou do tipo de pessoa que, quando está lendo ou escrevendo algo, se tem uma pausa inesperada, perco totalmente a linha de pensamento.

Acontece com todo mundo. Se você está trabalhando em casa ou sentado em um escritório, tem aqueles momentos em que você simplesmente não consegue se concentrar. Você não sabe como se concentrar no trabalho sem se distrair, seja porque gosta de conversar ou de repente se sente cansado e distante de repente.

Nenhuma quantidade de café vai te ajudar se você perder seu foco, especialmente se você estiver distraindo os colegas de trabalho também! Mas não se preocupe, você pode recuperar sua clareza mental rapidinho com essas dicas. 

1. Tire cinco minutos para juntar tudo

Coloque sua cabeça de volta no lugar, seja jogando um pouco de água fria no rosto ou dando um passeio pra você limpar a mente. Depois de se sentir um pouco melhor, você precisa recompor sua mentalidade. Vamos ser honestos, sua mentalidade é tudo. Você precisa de positividade e motivação para fazer as coisas com o melhor da sua capacidade.

Antes de se preparar para enfrentar as tarefas do dia, reserve alguns minutos para juntar seus pensamentos e se preparar para o que precisa ser feito. Talvez você vai querer respirar fundo algumas vezes para se acalmar. Ou talvez prefira ler algo inspirador. O que quer que seja que te deixe de bom humor para fazer o trabalho, faça.

2. Encontre o local de trabalho perfeito

Essa dica se aplica principalmente se você trabalha em casa. Se você trabalha em escritório, pode pular essa, se quiser.

Nem sempre me sinto bem sentada em uma cadeira rígida junto a mesa, então sempre procuro um lugar alternativo pra trabalhar. Você ainda vai querer um lugar que você possa se concentrar. Então, não vá para um lugar cheio de distrações. Como lugares que tem TV, cachorro da vizinha latindo, vizinho falando alto e essas coisas.

Seja a sua cama ou o seu sofá, limpe a área para que fique arrumada e apropriada pra começar a trabalhar. Pequenos fatores como luz e temperatura também são muito importantes, porque você pode não conseguir se concentrar se estiver forçando os olhos ou com calor/frio.

3. Se desconecte do seu celular

Nossos celulares são maravilhosamente distrativos, então às vezes é melhor deixar eles longe por um tempo ou pelo menos no modo silencioso. Desligue as notificações das mídias sociais e se concentre nas tarefas que você precisa terminar. Você sempre vai poder ver o Instagram ou enviar esse tweet quando fizer uma pequena pausa.

Quando precisei me dedicar ao trabalho, sempre achei melhor ignorar completamente meu celular e suas notificações até conseguir fazer 30 ou 40 minutos de trabalho. Só até meu cérebro não aguentar mais antes de precisar de um descanso. Meus amigos até ficam reclamando que eu estou “ignorando”, mas eu deixo o celular longe. Fico na sala e deixo o celular no quarto. Justamente pra não ver nem a luz da tela acender. É muito fácil ser sugado para uma sessão de rolagem se você não ser forte e colocar na cabeça que seu trabalho é a sua prioridade.

Tem também um aplicativo bem bom chamado Forest que tá em 1º lugar na categoria de Produtividade da App Store. Ele faz com que você se concentre no seu trabalho, permitindo que você “cresça” virtualmente em árvores ao completar um determinado período de tempo sem mexer no celular. O que é ainda mais legal é que essas árvores virtuais podem se tornar reais. Pra iOS ele é pago, mas pra Android tá gratuito.

4. Bloqueie seu tempo

Para tirar o máximo de proveito de um dia de trabalho, você precisa definir metas realistas. Decida quanto você pretende fazer em um determinado período de tempo. Você pode fazer isso dividindo o seu dia em blocos de tempo. Usando um planner ou um caderno, ou simplesmente configurando um temporizador no seu telefone.

5. Dê uma pausa

Ou mais de uma, na verdade. Estudos têm mostrado que nossas mentes param de absorver informações e prestar atenção após mais ou menos 45 minutos. Então, não adianta trabalhar 6 horas seguidas, sua mente e seu corpo vão ficar esgotados. Faça pausas curtas regulares para dar à sua mente um ar que é muito necessário.

Você pode usar esse tempo para sair por alguns minutos e sentir um pouco de ar. Talvez assistir seu vlogger favorito ou ler algumas páginas de um livro. Eu acho que ajuda ter seu próprio tempo de intervalos pra não se empolgar e esquecer que tem trabalho pra fazer!

Pronto. Agora você pode começar a se preparar pra trabalhar sem distrações, porque vai dar tudo certo. Tenho certeza! 

Fonte: Like Paradise

Fonte: Flowing