Como combater a falta de perspectiva de vida

A falta de perspectiva é um sentimento que corrói. Ele se instala a partir de emoções e pensamentos negativos, e toma conta das pessoas.

Quem vive sem uma perspectiva de um futuro melhor, não vive de verdade. O que antes era considerado prazeroso ou um objetivo de vida passa a não ter mais importância.

O prolongamento dessa sensação causa sérios danos à saúde mental. Todos nós devemos ter uma ou várias perspectivas de vida para sonhar, arriscar, crescer, errar, ansiar, aprender e obtermos conquistas valorosas para nós.

Como surge a falta de perspectiva de vida?

A falta de perspectiva de vida é caracterizada por uma sensação de “fim da linha”. A pessoa que carrega esse sentimento não consegue enxergar um futuro bacana para si mesma, então deixa de correr atrás de seus objetivos.

Ela praticamente se arrasta pelos dias, vivendo apenas para cumprir obrigações e afazeres domésticos e profissionais. Não encontra motivação para fazer nada além disso. Logo, tem uma vida sem qualidade.

A pessoa com falta de perspectiva também não vê sentido em fazer o que antes considerava agradável ou interessante. Ela fica a mercê do mau humor, do desânimo, da angústia e da tristeza.

Essa sensação desagradável possui uma série de origens. Ela é motivada por emoções e sentimentos negativos que surgem a partir de situações ruins, como a morte de um parente, demissão, desemprego, decepção amorosa, diagnóstico de uma doença séria, ferimento ou lesão de um acidente, entre outras.

Com o bem-estar emocional abalado, é mais fácil dar ouvidos a pensamentos autodepreciativos e aos que criam cenários trágicos em sua mente. Consequentemente, eles começam a afetar o modo como você age, se relaciona e enxerga a vida.

A falta de perspectiva também pode ser resultado de uma condição psicológica específica. Neste caso, a causa para esse sentimento é formada por um conjunto de fatores ambientais, genéticos, biológicos e psicológicos. 

Condições psicológicas ligadas à falta de perspectiva de vida

A falta de perspectiva de vida pode estar associada à depressão. A ausência de interesse e a apatia constante são sintomas comuns dessa patologia. A pessoa depressiva não consegue enxergar um futuro para si, mesmo tendo uma “vida feita” ou entrando em contato com várias oportunidades. 

Ela também pode estar associada à ansiedade. É comum sentir-se ansioso em alguns momentos, como quando se precisa fazer algo nunca feito antes. Porém, quando a ansiedade se torna perene, ela é considerada patológica. 

Os pensamentos negativos são mais intensos nesta condição. A ansiedade estimula devaneios trágicos e desconexos, aumentando a sensação de mal-estar. A falta de perspectiva pode surgir em razão dos cenários criados pela pessoa ansiosa.

As condições de humor, como o Transtorno de Bipolaridade, também podem fazer com que as pessoas percam a perspectiva de um futuro bom. A fase depressiva é muito intensa, podendo transformar quem tem bipolaridade em um indivíduo completamente diferente por um determinado período.

Sinais de que você vive sem perspectiva de vida

A falta de perspectiva se instala de forma natural. Muitas vezes, as pessoas não percebem que estão sem ânimo até que alguém faça um comentário ou uma situação grandiosa ocorra na vida delas.

A situação se agrava quando a falta de perspectiva passa a atrapalhar o seu desempenho profissional, convívio familiar ou relacionamento. Você começa a viver circunstâncias estranhas e desgastantes, mas sem entender o porquê.

Além da tristeza e dos pensamentos negativos, a falta de perspectiva se manifesta de outras formas. Abaixo, veja sinais de que você está vivendo sem propósito:

1. Você se sente cansado o tempo todo;
2. Você se irrita facilmente, especialmente quando está próximo de pessoas alto-astral;
3. Você leva tudo para o pessoal;
4. Você não consegue encontrar razões para sorrir ou dar risada;
5. Você tem dificuldade para expressar os seus sentimentos;
6. Você acredita que ninguém é capaz de compreendê-lo;
7. Você tem vontade de chorar subitamente;
8. Você não consegue lutar contra os sentimentos ruins; e
9. Você acredita que não merece ser ajudado.

A partir do momento que você perceber uma diferença significativa em sua conduta, procure um psicólogo para tentar entender a real motivação por trás dela. É essencial admitir que se está com um problema e precisa de ajuda para que a sua vida volte a ser leve e tranquila. 

O que fazer para combatê-la?

A falta de perspectiva de vida pode ser combatida de diversas formas, embora se livrar dela possa parecer um esforço monumental. Como o humor fica muito alterado e a disposição desaparece, os primeiros dias de mudança são os mais desafiadores.

A tentação de voltar aos antigos hábitos é grande, mas deve ser combatida sempre que possível. Não se sinta mal, contudo, se alguns dias forem piores que outros. Essa oscilação é normal quando se tenta fazer mudanças significativas em sua vida.

A receita para combater a falta de perspectiva é formada por estímulos que elevam o humor e a autoestima, e lembretes de que você merece uma vida incrível assim como todas as pessoas.

Confira as nossas dicas para enfrentar esse sentimento desagradável.

1.    Trabalhe a sua autoestima

A autoestima é um dos pontos mais afetados quando se não consegue enxergar uma perspectiva de futuro.

A pessoa com baixa autoestima não se sente capaz de mudar as situações, acredita que merece somente coisas ruins e não valoriza o que possui de bom, como qualidades, valores e grandes feitos.

Para fortalecer a autoestima, você deve primeiro desenvolver compaixão consigo mesmo. Seja compassivo com os seus erros, com as suas atitudes equivocadas e decisões que trouxeram sofrimento.

Reconheça que você é um ser humano suscetível a cometer erros assim como os outros.

Então, se perdoe sempre que sentir que é uma pessoa horrível.

Este pensamento é comum entre indivíduos que possuem falta de perspectiva de vida, mas não é verdadeiro. Substitua devaneios ruins por pensamentos amáveis e crie um diálogo interno positivo sobre você.

2.    Deixe a zona de conforto

Esta não é uma dica simples. Não temos o desejo de mudar quando estamos nos sentindo mal, mas a saída da zona de conforto é fundamental para quem se encontra dominado pelo desânimo. Portanto, se esforce para fazer coisas diferentes.

Convide amigos para sair, faça viagens curtas, inicie cursos de especialização ou de habilidades, visite exposições locais, vá ao cinema ou faça reuniões entre familiares e colegas em casa.

Qualquer atividade diferente já ajuda a melhorar o seu humor e modificar a qualidade de seus pensamentos.

3.    Analise o que você tem

Faça uma autoanálise da sua vida, das pessoas que estão ao seu redor, das posses que você possui e dos seus atributos positivos para apreciar o que você já tem.

A falta de perspectiva nos torna cegos para esses fatores tão importantes, os quais constituem a nossa personalidade e o nosso estilo de vida.

Essa autoanálise é importante para nos relembrar que raramente existem razões para reclamarmos, nos sentirmos injustiçados ou ficarmos tristes.

E, se houver um fator que esteja causando sofrimento em nossa vida, temos o poder de modificá-lo ou nos afastarmos dele.

4.    Inicie um projeto

Iniciar um projeto pessoal é uma forma de devolver o propósito à sua vida. O que você sempre quis fazer? O que sempre despertou o seu entusiasmo?

Como a falta de perspectiva de vida tira o interesse, pense em um contexto geral, analisando os seus sonhos desde quando você estava se sentindo bem. 

Dessa forma, vai conseguir encontrar pelo menos um sonho para transformar em um projeto pessoal. Assim, a cada dia, você reencontrará a sua força de vontade. O importante é continuar firme com esse projeto, não o resultado em si.

Para ter ainda mais motivação, chame amigos para iniciá-lo com você, ou peça sugestão de projeto a alguém que possua um interesse em comum.

5.    Busque a psicoterapia

O nosso último conselho é buscar a terapia. O acompanhamento psicológico pode ajudar a descobrir o que está causando esse sentimento e, ainda, guiá-lo em direção a uma vida emocionalmente mais saudável.

O apoio do psicólogo é essencial para livrar o paciente de dúvidas sobre si mesmo e o mundo, ajudar durante recaídas, promover reflexões, modificar padrões de comportamento e de pensamento, entre outras transformações pessoais.

Fazer tudo isso sozinho e sem conhecimento sobre si mesmo não tende a ser fácil.

Então, a terapia é útil para quem está confuso com o estado atual de sua vida e não consegue fazer as mudanças necessárias para recuperar a felicidade.

Fonte: texto retirado do blog Psitto
Link: https://www.psitto.com.br/blog/como-combater-a-falta-de-perspectiva-de-vida/

Fonte: Flowing