Autoconfiança: entenda o que é, como desenvolver e exemplos práticos
A autoconfiança é a capacidade de acreditar em si mesmo. Ser autoconfiante envolve reconhecer suas capacidades e limitações, além de ter a convicção de que é possível realizar uma tarefa ou enfrentar um desafio.
Ao contrário do que muitos podem pensar, ser autoconfiante não significa abandonar a sua humildade, mas sim o contrário. Uma pessoa autoconfiante consegue reconhecer seus próprios limites, sabendo até onde consegue ir e quando é a hora de tomar coragem e buscar ajuda.
A autoconfiança é uma habilidade indispensável nos dias de hoje, seja no trabalho ou na vida pessoal. A seguir, você poderá descobrir mais sobre como desenvolver e aplicar a autoconfiança no dia a dia.
Por que a autoconfiança é importante?
A autoconfiança é um pilar indispensável no desenvolvimento da autoestima. Confiar em si mesmo significa assumir suas qualidades e defeitos, entendendo essas características como parte da sua personalidade e usando-as ao seu favor.
Em geral, pessoas autoconfiantes, costumam ser:
Mais atraentes
Pessoas que confiam em si mesmas costumam ser mais atraentes do que pessoas que não o fazem. E isso não tem a ver com aparência.
Isso acontece porque pessoas autoconfiantes costumam ter uma postura diferente. É como se, de forma natural, elas transmitissem segurança, influenciando assim a maneira como são vistas pelos outros.
Quando você se sente bonito e seguro, os outros tendem a enxergar você da mesma forma, como se sua energia positiva se tornasse visível. É como se a confiança que você sente em si mesmo fosse contagiante, atraindo olhares e admiração naturalmente.
Melhores na hora de resolver conflitos
Na hora que a coisa aperta, pessoas autoconfiantes não fogem do problema. Pelo contrário, sabem que são capazes de enfrentar as adversidades que surgem.
Mais produtivas
Se uma das características da procrastinação é a insegurança, um dos pilares para a produtividade é a autoconfiança. Sentir-se capaz de realizar as tarefas do dia a dia nos dá energia para agir e consequentemente nos torna mais motivados.
Fica mais fácil não só cumprir tarefas, mas também traçar metas e alcançá-las.
Mais corajosas
Uma pessoa que confia em si tem menos medo de explorar novas oportunidades. Isso vai desde viver experiências diferentes, como uma viagem para um lugar novo, ou assumir uma nova responsabilidade no trabalho.
Mais propensas a cargos de liderança
A autoconfiança tem tudo a ver com a forma como a pessoa se comporta, expressa e toma suas decisões.
Quando você acredita no seu potencial, essa segurança se manifesta no seu jeito de falar, andar e até de olhar. Como consequência, as pessoas ao seu redor começam a confiar mais em você e a perceber em você aquilo que sua postura transmite com convicção.
Por isso, pessoas que têm a habilidade emocional da autoconfiança geralmente são encarregadas de tarefas de maior responsabilidade e, consequentemente, têm mais chances de assumir posições de liderança em comparação com aqueles que demonstram insegurança em relação aos próprios resultados e atitudes.
O que fazer para desenvolver a autoconfiança?
Até aqui você já entendeu que a autoconfiança é uma habilidade essencial para se ter hoje em dia. No entanto, ninguém escolhe por livre e espontânea vontade não confiar em si mesmo.
Acreditar na sua capacidade nem sempre é fácil e envolve uma série de crenças e comportamentos geralmente inconscientes. Para quebrar esse ciclo de insegurança e começar uma nova fase de desenvolvimento pessoal, você confere a seguir um passo a passo de como se sentir mais autoconfiante:
1. Identifique e acabe com os pensamentos negativos
Muitas vezes, o sentimento de insegurança surge de pensamentos totalmente distorcidos da realidade. Crenças como “não sou bom o suficiente” ou “vou fracassar se tentar” são frequentes na mente de quem não confia em si mesmo.
Uma estratégia eficaz para lidar com esses pensamentos é anotá-los e questionar sua veracidade. Perguntas como “Esse pensamento é realmente verdadeiro?” ou “Existe outra forma de enxergar essa situação?” ajudam a adotar uma perspectiva mais racional, permitindo assim que desafie suas crenças limitantes.
2. Crie metas para alcançá-las
A insegurança surge da sensação de que os objetivos são impossíveis de alcançar. Definir metas pequenas e alcançáveis no seu dia a dia, como concluir tarefas domésticas, falar em público alguns minutos ou finalizar uma atividade no trabalho que você estava postergando, pode ser um ótimo caminho.
Cada meta atingida, por menor que seja, traz a sensação de segurança, reforça suas capacidades e deve ser celebrada por você.
3. Deixe de lado as comparações
Quando nos comparamos com outras pessoas, tendemos a querer igualar nossos resultados aos delas, sem levar em conta todos os fatores que contribuíram para aquelas conquistas.
Ignoramos aspectos como tempo de carreira, estilo de vida, objetivos e tudo o que influencia nosso próprio desenvolvimento. Com isso, acabamos alimentando um sentimento de inferioridade e insegurança, baseado em critérios totalmente injustos.
É preciso focar no seu próprio progresso, em suas qualidades, habilidades e conquistas. Lembre-se de que cada pessoa tem seu próprio caminho e história, e que o sucesso do outro não diminui o seu.
4. Esqueça o perfeccionismo
Assim como a comparação, o perfeccionismo é outro grande vilão da autoconfiança. Ele cria uma expectativa ilusória de que tudo precisa ser feito de forma impecável.
Isso, além de gerar um medo constante de falhar e uma sensação de insuficiência, também acarreta em procrastinação e gasto de energia desnecessários.
Em vez de se cobrar um resultado perfeito, foque em dar o seu melhor dentro das condições que tem no momento e do que é necessário em cada tarefa. Não use força de 5kg em pesos de 500g.
Mas, afinal, que características definem uma pessoa autoconfiante?
De maneira geral, uma pessoa autoconfiante costuma ter:
- Postura corporal e comportamental positiva, aberta e relaxada;
- Contato direto nos olhos;
- Tomada de decisão rápida e objetiva;
- Capacidade de lidar com críticas;
- Autoconhecimento;
- Persistência;
- Independência emocional.
Se você quer desenvolver essas habilidades e se tornar uma pessoa mais autoconfiante, além das dicas, uma boa alternativa é também começar um atendimento psicológico.
Seja em atendimento presencial ou uma consulta online, um psicólogo consegue propor questionamentos, ações e mudanças de comportamento que te ajudam a desenvolver a sua autoconfiança.
Exemplos de autoconfiança
A autoconfiança, embora geralmente seja mais relacionada ao âmbito profissional e à aparência, influencia todas as áreas da nossa vida. Ela afeta diretamente em como nos enxergamos e, consequentemente, impacta todos os nossos relacionamentos.
Confira abaixo, alguns sinais claros de uma autoconfiança bem desenvolvida:
- Você expressa suas ideias de forma clara e sustenta seu ponto de vista em reuniões e apresentações no trabalho;
- Você lida com suas falhas de forma mais leve, sem se deixar paralisar por erros, usando-as como aprendizado;
- Você se sente confortável para ser quem é, sem ter medo de julgamentos;
- Toma decisões de forma objetiva, sempre analisando prós e contras, assim, buscando por soluções e não procurando evitá-las;
- Não vive dominado pelo medo de ser traído ou de perder alguma amizade;
- Quando recebe feedbacks, mesmo que no primeiro momento possa te impactar, você não se sente atacado, mas sim os usa para aperfeiçoar as suas habilidades;
- No espelho, você reconhece suas qualidades e não se prende às imperfeições;
- Você enfrenta desafios de forma proativa, sem esperar que os outros resolvam por você;
- Você sabe se colocar em primeiro lugar quando necessário, sem se sentir culpado por cuidar de si mesmo;
- Você sabe se impor quando alguém tenta desrespeitar seus limites e não tem medo de defender seu espaço.
O que causa a falta de autoconfiança?
A falta de autoconfiança pode surgir por diversos motivos. Desde situações vividas na infância a experiências na vida adulta.
Se comparar constantemente com os outros, ser perfeccionista, falta de autoconhecimento e reconhecimento, são uns dos principais fatores para a falta de confiança em si mesmo.
Uma situação que vale ser salientada aqui é o término de relacionamento. Rompimentos são momentos que colocam à prova a autoestima, autoconhecimento e autoconfiança das pessoas.
Encontrar formas de recuperar a autoestima e a autoconfiança após um término pode não ser tão fácil. Mas, é possível, principalmente com ajuda de um profissional de saúde mental para guiar você nessa jornada.
Qual é a relação entre autoimagem e autoconfiança?
A autoimagem é a percepção que uma pessoa tem de si mesma, que inclui tanto aspectos físicos quanto emocionais e psicológicos.
Ela está intimamente ligada à autoconfiança, já que quando uma pessoa tem uma imagem positiva de si mesma, ela tende a se sentir mais confiante. A construção de uma boa autoimagem começa com o reconhecimento das próprias qualidades e o cuidado em não se focar apenas nas imperfeições.
A autoimagem permite se enxergar da forma como se é, com clareza e autenticidade. Ela traz à superfície tanto as qualidades quanto os defeitos, possibilitando uma visão mais equilibrada de si mesmo. Esse processo fortalece sua autoconfiança, tornando-o mais seguro e confortável com sua própria identidade.
A autoconfiança é a mesma coisa que autoestima?
Como explicamos, a autoconfiança é um pilar essencial da autoestima. Porém, ela não é a mesma coisa. A autoestima é a capacidade que temos de nos amar e nos estimar. A autoconfiança, por outro lado, está relacionada à confiança que temos em nós mesmos.
Embora ambas sejam fundamentais para uma boa saúde mental, elas possuem diferenças, se complementam e o progresso em uma contribui diretamente para o desenvolvimento da outra.
A autoconfiança pode se tornar um problema?
No início do texto, falamos que a autoconfiança pode ser tratada como falta de humildade, ou a característica de uma pessoa egoísta. No entanto, a capacidade de acreditar em si mesmo não implica na diminuição do outro.
Uma pessoa autoconfiante confia em si mesma, mas também nos outros.
Porém, em alguns casos, pode acontecer o excesso de confiança. Nessas situações, ao invés de verem suas qualidades e defeitos com clareza, as pessoas se tornam excessivamente seguras de si. O que pode trazer prejuízos e até perigos à vida. O excesso de confiança é uma das características de pessoas egocêntricas.
E como tudo na vida, aquilo que você vive em excesso, em algum momento irá te trazer problemas.
Fonte: texto retirado do blog Conexa Saúde
Link: https://www.conexasaude.com.br/blog/autoconfianca/
