Como estabelecer limites com amigos e por que isso é necessário
Estabelecer limites saudáveis nas amizades pode ajudar a proteger sua identidade e seu espaço pessoal. Também pode impedir que outras pessoas se aproveitem de você ou limitem o que você deseja fazer. Estabelecer limites pode melhorar seu bem-estar mental e emocional e, na verdade, fortalecer suas amizades.
Este artigo explorará o que são limites, quando são necessários e por que criá-los. Em seguida, discutirá como estabelecer limites saudáveis, mantê-los e aplicá-los e, por fim, criar meios de fundamentar a amizade e seus limites.
O que são limites?
Limites são diretrizes para comportamentos, expectativas e limites pessoais aceitáveis. Eles deixam claro para os amigos em sua vida o que você quer e o que aceitará. Embora certos comportamentos, como bullying e gaslighting, nunca sejam aceitáveis, você pode impedir transgressões bem-intencionadas compartilhando seus limites.
Laurel Healy, LCSW, diz: “Às vezes, temos amigos de quem gostamos muito, mas eles fazem suposições sobre o relacionamento que nos deixam desconfortáveis. Eles podem aparecer sem avisar ou esperar serem incluídos em tudo o que fazemos. Em vez de ficarmos ressentidos ou deixar um amigo maravilhoso ir embora, a coisa mais respeitosa que podemos fazer é abordar nossas diferenças. Sem certo, sem errado.”
Quando limites são necessários
Essas linhas que você traça ajudam você e seus amigos. Eles podem criticar suas roupas ou fazer você se sentir mal com sua meta de correr uma maratona. Sem perceber, eles podem estar cruzando uma linha.
Que tipos de cenários poderiam levar a uma conversa sobre limites? Aqui estão alguns exemplos:
- Um bom amigo insiste que você reserve um fim de semana para vocês dois, embora você esteja ocupado demais para viajar.
- Um amigo de infância costuma ser rude com você na frente dos outros, mas você não quer fazer barulho.
- Seu amigo do trabalho desabafa obsessivamente e precisa de apoio emocional dia e noite após o recente término romântico . Você se sente culpado se não estiver disponível para ele.
- Seu melhor amigo desrespeita seus valores ou crenças. Você nunca falou sobre isso antes.
Por que criar limites?
Muitas vezes, é mais fácil ignorar o comportamento de transgredir limites do que lidar com ele. Mas a estratégia de enfrentamento por evitação é inadequada. Em vez de encarar o problema de frente, essa forma de enfrentamento pode gerar estresse e ansiedade. Outros efeitos colaterais comuns da ausência de limites incluem ressentimento e angústia.
Embora seja tentador desviar o olhar, você precisa se manifestar. Permitir que os outros ultrapassem seus limites tem consequências prejudiciais para você. Não estar disposto a compartilhar seus sentimentos ou dizer não também impede que a outra pessoa saiba o que você sente e espera.
Estabelecer uma discussão sobre seus limites pode contribuir para uma comunicação aberta e o entendimento mútuo entre você e seu amigo. Embora a ideia de ter uma conversa como essa possa gerar sentimentos de tensão ou medo, um estudo científico identificou níveis mais baixos de estresse entre amigos que conversaram sobre desafios em comparação com estranhos. 1
Pesquisadores analisaram a comunicação durante a resolução colaborativa de problemas entre mulheres mais jovens e mais velhas. Os resultados mostraram níveis reduzidos de cortisol , o hormônio do estresse, nas comunicações entre amigas, embora a discussão fosse sobre um assunto desafiador.
Estabelecendo limites saudáveis
Então, como você define esses limites? Bons limites são claros, concisos e consistentes. Se você acha que esta será uma conversa constrangedora , não se esqueça de ouvir atentamente, fazer perguntas, ser genuíno e até mesmo usar o humor para amenizar a discussão.
Aqui estão algumas dicas sobre como ter essa conversa importante que, no final das contas, honrará você e seu amigo. Lembre-se de usar frases na primeira pessoa e evitar acusações ou insultos.
- Comece dizendo como você valoriza a amizade.
- Comunique seus limites de forma simples e clara.
- Expresse suas necessidades, desejos e limites.
- Não peça desculpas nem dê desculpas.
- Seja firme, mas também gentil .
- Lembre ao seu amigo que você se importa com ele.
Como manter e impor limites
Depois de estabelecer os limites, seu amigo deve entender o que você está pedindo. A comunicação direta permite que você e seu amigo evitem mal-entendidos e melhorem ainda mais o relacionamento.
Para ajudar você a impor esses limites, você pode usar frases como “Isso me machuca, então quero que pare”. Ou “É disso que eu preciso” ou “Eu entendo que você está tentando ajudar, mas quero tomar minha própria decisão”.
Estabelecer limites significa ter uma discussão para determinar como ter o melhor relacionamento possível. É importante sermos específicos sobre o que queremos, assumir nossos sentimentos e enfatizar o que valorizamos na pessoa. Embora essas discussões sejam difíceis, damos aos nossos amigos a chance de mudar comportamentos que eles podem não reconhecer como indesejáveis.— LAUREL HEALY, LCSW
Se seus amigos resistirem aos seus limites, continue lembrando-os. Ofereça orientação gentil e, quando necessário, use uma comunicação mais assertiva . Se eles se recusarem a respeitar os limites que você estabeleceu, decida se vale a pena manter a amizade.
Apoiando a amizade e seus limites
As amizades são fundamentais para o nosso crescimento. Elas oferecem confiança , proximidade e intimidade, valiosas para o nosso bem-estar psicológico e emocional.
A qualidade das amizades afeta significativamente o nosso desenvolvimento mental durante a adolescência. Uma revisão sistemática foi realizada recentemente para compreender a associação entre a qualidade das amizades e o bem-estar mental dos adolescentes. A revisão mostrou uma associação com felicidade e boa autoestima e reforçou o valor de amizades saudáveis. 2
Para ter a melhor amizade possível, converse sobre a importância de respeitar e apoiar os limites que seu amigo também gostaria de estabelecer. Ao compartilhar nossos limites, cultivamos uma cultura de empatia e compreensão. Respeitar a reciprocidade é uma situação vantajosa para ambos.
Fonte: Texto retirado do Blog Very Well Mind
Link: https://www.verywellmind.com/how-to-set-boundaries-with-friends-7503205
